Осознанность повышает продуктивность через метакогнитивные навыки: фокус на текущей задаче снижает прокрастинацию, а наблюдение за мыслями без оценки уменьшает импульсивные решения, экономя ресурсы.

Осознанность укрепляет благополучие, обучая эмоциональной регуляции — распознавание и принятие чувств снижает их интенсивность, предотвращая выгорание и усиливая устойчивость к стрессу. Систематическая практика осознанности меняет структуру мозга (увеличивает серое вещество в гиппокампе), создавая основу для сбалансированной эффективности и глубокого психологического комфорта.